Aerobika ūdenī jeb aerobais fitness ūdenī ir fiziskās aktivitātes veids, kurā vienlaicīgi tiek nodarbināta visa muskulatūra. Ūdens spiediens uzlabo asins cirkulāciju, stimulē sirds asinsvadu sistēmu un atgriež venozās asinis sirdī. Aerobikas kustības ūdenī rada pretestību, kā arī balsta augumu un novērš traumu risku. Ūdens aerobika ir ļoti efektīvs veids Jūsu fiziskās formas uzlabošanai, jo ūdens pretestība nodrošina lielu kustību efektivitāti, vienlaikus saudzējot Jūsu locītavas un muskuļus, neļaujot pārpūlēties.
Ķīpsalas peldbaseinā Jums ir iespēja apmeklēt divu veidu aerobikas nodarbības – aqua mix un spēka fitnesu vīriešiem.

AQUA MIX

  • vidējas intensitātes nodarbība
  • treniņa laikā treneris variē, izmantojot inventāru un grupas sagatavotību
  • īpaši vingrojumi kāju, sēžas un zemajai vēdera muskulatūrai, kas samazina celulītu un izlabo ādas tvirtumu
  • attīsta izturību un lokanību
  • piemērota arī grūtniecēm

SPĒKA UN IZTURĪBAS FITNESS VĪRIEŠIEM

  • augstas intensitātes nodarbība
  • attīsta spēku, koordināciju un izturību
  • nodarbībā izmantoti spēka cīņu elementi rokām un kājām
  • īpaši vingrojumi korsetei un dziļajai muskulatūrai

Piemērota fiziskā slodze

Aerobika ūdenī ir piemērota fiziskā aktivitāte ikvienam – neatkarīgi no dzimuma, vecuma, svara un fiziskās sagatavotības. Ūdens fiziskās īpašības ļauj vieglāk izpildīt dažādus fiziskās slodzes vingrinājumus, vienlaikus saglabājot to efektivitāti. Vingrojot pie mūsu treneriem, Jums ir iespēja uzlabot savu veselību, ķermeņa formu un vispārējo labsajūtu, kas labvēlīgi ietekmēs arī Jūsu pašnovērtējumu, emocionālo un psiholoģisko stāvokli.

Kustību prieks un vitalitāte

Ūdens ir unikāla vide pēc savām īpašībām. Tā palīdz noņemt pa dienu uzkrāto fizisko nogurumu un emocionālo sasprindzinājumu, uzmundrina vai gluži otrādi – palīdz atslābināties. Šo nodarbību pamatā ir kustību prieks un vitalitāte. Nodarbību laikā ieguldītā fiziskā slodze rada patīkamas sajūtas, gandarījumu un, protams, rezultātu.

Spēka un izturības fitness ūdenī vīriešiem

Īpaši izstrādāta fitnesa programma ar paaugstinātu slodzi, intensitāti un specifiskiem vingrinājumiem. Šo nodarbību auditorija ir vīrieši, tomēr tās ir piemērotas arī sievietēm, kuras ir gatavas izaicināt ne tikai sevi, bet arī kungus.

Nodarbības laikā Jūs nostiprināsiet visas muskuļu grupas, it īpaši dziļos vēdera muskuļus, uzlabosiet izturību un koordināciju! Treniņš ir piemērots arī kā rehabilitācijas kurss pēc dažādām traumām!

Dzīves ritmam piemērots nodarbību laiks

Ķīpsalas peldbaseina darba laiks ir piemērots pat visintensīvākajam dzīves ritmam. Arī aerobikas ūdenī nodarbību grafiks ir veidots tā, lai ikviens var sameklēt sev piemērotāko laiku veselīgām un priekpilnām nodarbībām.

Saistītie pakalpojumi

Peldēšanas apmācības

Peldētapmācība bērniem un jauniešiem mazajā un lielajā peldbaseinā. Tiem kas māk peldēt un tiem, kas vēlās iemācīties peldēt. Pilnveido un nostiprina bērna koordināciju, muskuļu attīstību un pareizu stāju.

Koriģējošā peldēšana

Lielisks ārstēšanās palīglīdzeklis cilvēkiem ar balsta un kustību aparāta problēmām, atjaunošanas līdzeklis ilgstoša, sēdoša vai stāvoša darba veicējiem, kā arī rehabilitācijas un atjaunošanās iespēja tiem, kuri aktīvi nodarbojas ar sportu.

Individuālā peldētapmācība

Piedāvājam individuālās nodarbības kvalificētu un pieredzējušu peldēšanas treneru vadībā, izstrādājot katra peldētāja prasmēm, spējām un vēlmēm atbilstošu nodarbību plānu! Izvēlies savu treneri un mēs Tev iemācīsim peldēt.