Aerobikas treniņi

Grupu nodarbības

Esam guvuši pārliecību, ka vislabākais veids, kā uzturēt motivāciju piekopt aktīvu dzīvesveidu, ir piedalīšanās grupu nodarbībās profesionāla trenera vadībā.

Neatkarīgi no vecuma un fiziskās sagatavotības, ikvienam ir iespēja izvēlēties sev piemērotāko grupu nodarbību – vai tā būtu nodarbība deju ritmos ļoti pozitīvā gaisotnē vai aktīva un mērķtiecīga nodarbība spēka attīstībai un svara samazināšanai, vai pilnīgi mierīgā un relaksējošā veidā atgūt līdzsvaru pēc steidzīgās ikdienas jogas nodarbībā.

Body Toning

Vidējas intensitātes nodarbība, kas pilnībā veltīta visa ķermeņa nostiprināšanai un tonizēšanai, attīstot izturību un lokanību. Nodarbības laikā papildus tiek izmantots dažāda veida inventārs.

Joga

Ķermenis un prāts ir savstarpēji saistīti un viens otru ietekmē. Un nav noslēpums, ka ikdienas steiga, stress, gan iekšējie, gan ārējie konflikti nemanot izjauc līdzsvaru starp prātu un ķermeni, kā rezultātā rodas neapmierinātība ar dzīvi, samazinās stresa izturība un nereti piemeklē psihosomatiskas veselības problēmas. Joga ir dabisks nomierinošs līdzeklis harmonijas atgūšanai.

Joga ir līdzsvars starp ķermeni un prātu, spēja iegūt lielisku fizisko formu, attīstīt koncentrāciju, novērst ievainojumus, uzlabot garīgo stāvokli, uzlabot savu pašapziņu, palielināt izturību pret stresu.

Intervāla treniņš

Nodarbība sastāv no iesildīšanās (kardio), intervāla/apļa treniņa un izstaipīšanās. Vingrojumi ir sadalīti pa “pieturām” un katrā pieturā tiek veikti vingrojumi, ko katrs dalībnieks veic sev atbilstošā tempā. Starp pieturām ir pauze.

Šo nodarbību raksturo:

? vidēja intensitāte;

? slodze visām muskuļu grupām;

? tiek attīstīta izturība un spēks.