Fitness

Grupu nodarbības

Esam guvuši pārliecību, ka vislabākais veids, kā uzturēt motivāciju piekopt aktīvu dzīvesveidu, ir piedalīšanās grupu nodarbībās profesionāla trenera vadībā.

Neatkarīgi no vecuma un fiziskās sagatavotības, ikvienam ir iespēja izvēlēties sev piemērotāko grupu nodarbību – vai tā būtu nodarbība deju ritmos ļoti pozitīvā gaisotnē vai aktīva un mērķtiecīga nodarbība spēka attīstībai un svara samazināšanai, vai pilnīgi mierīgā un relaksējošā veidā atgūt līdzsvaru pēc steidzīgās ikdienas jogas nodarbībā.

Zumba

Zumbas nodarbība ir piemērota gan iesācējiem, gan pieredzējušiem fitnesa un deju cienītājiem. Tās lielākais pluss ir tas, ka zumba vienmēr ir aizraujoša, jo allaž tiek ieviestas jaunas un interesantas kustības, un pats galvenais- nav jābūt obligāti dejotājam, lai piedalītos zumbas nodarbībā, jo tā ir domāta visiem bez ierobežojuma, ir nepieciešama tikai vēlme dejot!

Zumba sastāv no daudziem multikulturāliem deju soļiem un tai piemīt terapeitiskas īpašības – tā uzlabo garastāvokli, vairo endorfīnus, paaugstina pašapziņu un pazemina stresu. Un kas nav mazsvarīgi- nodarbības laikā cilvēks spēj sadedzināt vidēji 400-600 kalorijas!

Mēs novēlām neapstāties pie pirmās zumbas nodarbības, bet apmeklēt tās regulāri un tādā veidā īsākā laikā veiksmīgi izkopt kustību grāciju un gūt maksimālu baudījumu no zumbas nodarbības!

Total Body Workout

Vidējas intensitātes nodarbība, kas vērsta uz sirds un asinsrites sistēmas stiprināšanu, ķermeņa svara samazināšanu, kā arī visa ķermeņa muskulatūras nostiprināšanu un tonizēšanu. Nodarbībā tiek izmantots arī papildus inventārs (stepa soli, hanteles, bumbas u.c.).

Total Body Workout īpaši piemērots ikdienā ļoti aizņemtiem cilvēkiem, kuriem nav laika vairākas stundas nedēļā veltīt treniņiem, bet vēlas uzturēt labu fizisko formu.

Joga

Ķermenis un prāts ir savstarpēji saistīti un viens otru ietekmē. Un nav noslēpums, ka ikdienas steiga, stress, gan iekšējie, gan ārējie konflikti nemanot izjauc līdzsvaru starp prātu un ķermeni, kā rezultātā rodas neapmierinātība ar dzīvi, samazinās stresa izturība un nereti piemeklē psihosomatiskas veselības problēmas. Joga ir dabisks nomierinošs līdzeklis harmonijas atgūšanai.

Praktizējot jogu pie mūsu treneres Svetlanas, izmantojot dažādas ķermeņa atveseļošanas un cīņas mākslas tehnikas ir iespēja iemācīties pieņemt sevi, apzināties savu unikalitāti un iemīlēt to, iepazīt savu ķermeni un tā spējas, un galu galā uztvert lietas vieglāk un vienkāršāk. Nodarbības laikā ir iespēja beidzot veltīt laiku tikai sev, ieklausīties savā organismā un atgūt iekšējos spēkus!

Paralēli tam, trenere strādā par ķermeņa attīstības kouču, vadot apmācību, kuru laikā ķermenis saprot, ka, ir spējīgs! Proti, izsitot cilvēku no pāratbildības un neuzticēšanās sev ar laiku iemācīsieties grūtības tvert vieglāk.

Svetlana specializējas arī alternatīvās apziņas jomā, kā arī ir tādu programmu autore, kā sporta traumu un profesionālo saslimšanu profilakse, “Mandala – kā pašdiagnostikas metode”, “Pilnā viļņveidīgā elpošana” un “Joga šūpuļtīklos”.

Intervāla treniņš

Nodarbība sastāv no iesildīšanās (kardio), intervāla/apļa treniņa un izstaipīšanās. Vingrojumi ir sadalīti pa “pieturām” un katrā pieturā tiek veikti vingrojumi, ko katrs dalībnieks veic sev atbilstošā tempā. Starp pieturām ir pauze.

Šo nodarbību raksturo:

💥 vidēja intensitāte;

💥 slodze visām muskuļu grupām;

💥 tiek attīstīta izturība un spēks.

Saistītie pakalpojumi

Boksa zāle

Bokss - tā ir iespēja kļūt stipram gan fiziski, gan garīgi, attīstīt fiziskās dotības, koordināciju un domāšanu, kā arī nostiprināt veselību. Piedāvājam pielāgotas boksa nodarbības gan vīriešiem, gan sievietēm, gan jauniešiem.

Trenažieru zāle

Pie mums ir pieejami dažāda veida trenažieri, kas paredzēti gan pamata vingrinājumu izpildei, gan nopietnākiem treniņiem. Pie mūsu treneriem ir iespēja izstrādāt individuālu treniņu programmu, kas palīdzēs sasniegt labākus rezultātus.

Klinšu kāpšana

Pārbaudi sevi un izmēģini savus spēkus klinšu kāpšanā. Mūsu trases veidotas dažādām grūtības pakāpēm, lai būtu interesanti gan iesācējiem, gan kāpējiem ar stāžu. Klinšu kāpšana gan bērniem, gan pieaugušajiem.